【毎日10分でOK】ストレスに一番効く運動は?

ストレス軽減

本記事のターゲット

こんにちは、きょーいちです。
今日はストレスに一番効く運動をご紹介したいと思います。

  • ストレスを抱えていて解決したいけど忙しい人
  • 何の運動が一番ストレスに効果があるのか知りたい人


に読んで欲しい記事となっております。

結論:ヨガ

答えはヨガです。

ヨガは疲れにくい身体を作ったり、体力面ではほとんど効果を生むことは出来ません。

しかし、日々のメンタル面や身体面で様々な効果をもたらします。

▼ ヨガがもたらす効果例
  • 寿命が伸びる
  • 頭が良くなる
  • 心臓の病気に良い
  • メタボが改善する

ただし、体力の向上には向いていないというのが弱点です。

筋トレやランニングなどと組み合わせると良いかもしれないですね。

参考研究:ヨガはトラウマに対しても効果がある@デュースブルクエッセン大学

様々なメリットがあるヨガですが、なんとトラウマに対する効果もあるという研究成果があるのです。

認知療法にはほんの少し劣りますが、手間や治療費を考えればヨガでも十分ですよね。

実践行動:毎日10分ヨガ

こちらのYoutubeを参考にしながら毎日10分間ヨガをすることを決意します。

10分朝ヨガ☆ 気持ちの良い1日をスタートさせよう! #240


どんな効果をもたらしたのか後日報告します。

それではまた明日!

引用動画

ストレスに【1番効く運動】

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