50代になっても20代並の体力を保つための方法

年老いても体力をキープしたい人へ
筋トレしましょう
30歳を超えたら筋トレの習慣を身につけよう
実践行動：朝筋トレの習慣化
引用動画

年老いても体力をキープしたい人へ

今日のテーマは 50代になっても20代並の体力を保つための方法 です。

✅自己紹介

筋トレしましょう

こちらが今回の参考研究になります。

■ 大学：
チェスター大学

■ 被験者：
9名ずつの、2年間の筋トレ歴をもつ20代と50代の男性たち

■ 研究内容：

無理のないスクワット10回を10セット行わせて、身体の変化の違いを調べた。

■ 研究結果：

・瞬発力に違いはあった。

・疲労感と回復力にほとんど差はなかった。

なんと、50代も20代も疲れやすさには違いはなかったということがわかったのです。
信じられないですね。

60代になるとようやく20代との違いがあらわれたそうです。
この研究の注意点は、「もともと”筋トレ習慣”がある人を研究対象にしている」ということです。

30歳を超えたら筋トレの習慣を身につけよう

30代に突入すると筋トレ習慣がない人は筋肉量が減るにつれて、体力も落ちてしまいます。
体力を落としたくない人は筋トレをしましょう。

また、筋トレを単発にやることに意味はありません。

続けるからこそ価値があるのです。

筋トレを39歳までやったとして途中でやめてしまうと、途端に筋トレ経験がない人のレベルまで落ちてしまうそうです。

無理ない程度に筋トレを習慣化しましょう。